今回の京都・大阪 弾丸ツアーに、ダンベルを持って行くのを忘れた。コンビニで１リットルのペットボトルを２本買ってもよいのだが、ペットボトルはやはり持ちにくいので、たまたま阪大・豊中キャンパスの近くにコーナンがあったので、そこで購入。コーナンというのは、関西では誰でも知っているホームセンター（知らなかったが都内にもあるらしい）。

１本398円のものを２本買った。その後は、すでに書いた通り阪大→新喜劇という流れで、観劇後、ホテルにチェックインして、すぐにダンベル体操をした。

去年の秋に始めたダイエットについて、「今も炭水化物をカットしているのか？」とよく訊かれるので、ここに書いておこうかと。

「今も炭水化物をカットしているのか？」。いいえ。というか、当初から全面的にカットしていたわけではない。確かに炭水化物をカットすれば体重は明らかに減るが（減ると思うが）、精神的に、ご飯やスパゲティーを食べたいこともある。そういう時は、これまでも週に２・３食は炭水化物をとっていた。そしてそもそも、毎晩、お酒は飲んでいた（主に焼酎）（毎晩飲んでいてよいのか分からないが）。要するに、極めて当たり前のことだが、自分の運動量（消費カロリー）と、食べ物・飲み物から得るエネルギー量を比べて、消費カロリーのほうが多くなれば痩せる、ということ。

『栄養と料理』などの専門誌にも書いてある通り、○○を食べれば痩せる、ということはないと、僕も思う。１食あたり500kcal程度を上限とし、いろいろなものをバランス良く食べれば、ペースは速くないけれど、確実に痩せるだろう。僕の場合は、これまで野菜が少なかったので、炭水化物を減らした代わりに野菜を増やした。

あとは運動。

ダンベル体操も、４ヶ月はやらないと効果が出ないと言われているが、確かにその通り。４ヶ月を過ぎた辺りから、明らかに体型が変わった。腹筋では痩せない部分が痩せたりとか。